Co-Abhängigkeit

Was ist Co-Abhängigkeit in einer Liebesbeziehung?

Der Begriff Co-Abhängigkeit wird umgangssprachlich als Synonym für gegenseitige emotionale Abhängigkeit verwendet, wenn man zum Beispiel eine starke emotionale Bindung zueinander verspürt, die gleichzeitig etwas Einengendes hat, und es trotz des Wunsches nach mehr Autonomie oder nach Trennung nicht gelingt, sich vom Anderen loszusagen, weil die Angst oder das Verpflichtungsgefühl zu groß ist.

Auch wird mit dem Begriff Co-Abhängigkeit eine Beziehung beschrieben, in der eine/r der Partner*innen suchtkrank ist und der/die andere Partner*in diese Sucht durch ihr Verhalten deckt und dazu beiträgt, sie aufrecht zu erhalten.

Wie fühlt sich Co-Abhängigkeit an?

Kennen Sie das? Sie stellen eigene Unternehmungen zugunsten von gemeinsamer Zeit hintenan, auch wenn Sie eigentlich Lust auf etwas anderes hätten. Sie sind schnell unsicher und besorgt, ob Ihr/e Partner*in mit dem was Sie sagen, wie Sie sind, was Sie tun, einverstanden ist. Sie haben Angst dass Ihr/e Partner*in sauer wird oder enttäuscht ist, wenn Sie alleine sein wollen. Sie fühlen sich unsicher, wenn Sie von der Meinung oder den Vorlieben Ihres/r Partner*in abweichen und sind stets bemüht zu zeigen, dass Sie die Dinge ähnlich sehen. In der Differenz wittern Sie Trennungspotenzial statt fruchtbare Auseinandersetzung. Sie fühlen sich unwohl in der Beziehung, aber Sie können sich einfach nicht vorstellen, sie zu beenden. Sie denken, der / die Partner*In ist Ihre Familie und Ihr einziger Halt im Leben und deswegen ist es unvorstellbar, die Beziehung jemals zu beenden. Sie suchen die Ursachen für Ihr Unwohlsein zuerst bei sich selbst, vermeiden dabei aber die Erkenntnis, dass Sie sich deswegen unwohl fühlen, weil Sie sich unfrei und abhängig fühlen.

Wie entsteht Co-Abhängigkeit?

Co-Abhängigkeit macht sich häufig nach einiger Zeit bemerkbar, kann sich aber auch gleich zu Beginn einer neuen Beziehung einstellen. Oft starten wir zunächst mit einem guten und starken Gefühl in die neue Begegnung. Wir haben möglicherweise sogar den Vorsatz, uns Zeit zu geben und unsere Autonomie nicht aufzugeben. Doch dann „gewöhnen“ wir uns an die angenehmen Seiten der Beziehung und wollen die Sicherheit, dass da jemand ist der/die zu uns gehört, nicht mehr missen. Das Bedürfnis nach Sicherheit und Bindung ist an sich nichts Krankhaftes, sondern ein menschliches Grundbedürfnis. Mitunter entwickelt sich jedoch das Gefühl in uns, dass wir den/die Andere/n immer mehr „brauchen“, um uns überhaupt wohl zu fühlen, oder dass wir ihn/sie brauchen, um keine Angst zu haben, oder dass wir Angst haben, verlassen zu werden und wieder alleine da zu stehen. Es überwiegt dann das Gefühl der Hilflosigkeit und das Gefühl, dass wir uns ein Leben ohne die andere Person nicht mehr vorstellen können. Dies kann sogar der Fall sein, wenn wir die Beziehung nicht einmal besonders genießen und uns eigentlich auch bewusst ist, was uns fehlt.

Häufig sieht es nach außen so aus, als sei der/die eine Partner*in abhängig und der/die Andere nicht, jedoch stabilisiert es immer auch den / die unabhängigere Partner*in, sich gebraucht zu fühlen und sich der „Liebe“ und Anhänglichkeit des/der abhängigen Partner*in bewusst zu sein.

Was sind die Ursachen für Co-Abhängigkeit?

Die Ursachen für Co-Abhängigkeit sind vielfältig. Oft hat jedoch eine Person, die sich emotional abhängig fühlt, eine Kindheit und/oder Jugend gehabt, die durch instabile Bindungen geprägt ist. Manchmal kann auch ein Verlassenheits-Trauma ein Teil der Ursachen sein, also eine oder mehrere Situationen, in denen wir uns als Kind oder Teenager verlassen, einsam und hilflos gefühlt haben, weil unsere Bezugsperson nicht erreichbar war. Die Sehnsucht nach einer stabilen, sicheren Bindung wird dann so groß, dass wir in einer Liebesbeziehung die Erfüllung der damals so schmerzlich vermissten Bindung suchen und glauben, wir bräuchten diese Beziehung essentiell zum Leben, so wie wir damals unsere Bezugsperson brauchten, als wir noch kleiner bzw. hilfloser waren.

Wie kann ich Co-Abhängigkeit beenden?

Co-Abhängigkeit lässt sich überwinden, indem Sie sich mit den Ursachen in sich selbst auseinander setzen und bereit sind, die unangenehmen oder negativen Gefühle, die Sie in der co-abhängigen Beziehung bleiben lassen, zu erfahren und neu einzuordnen. Hierbei kann eine Therapie oder ein Coaching sehr hilfreich sein. Durch die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen können wir Ihre Situation klären, Ihre emotionalen Bedürfnisse herausarbeiten, die der Abhängigkeit zugrunde liegen, Sie können diese Bedürfnisse bewusst wahrnehmen und ihnen auf eine neue Art begegnen, anstatt die Erfüllung dafür in Ihrer Beziehung zu erwarten. Dadurch werden Sie stärker und können Entscheidungen neu treffen.