Método Grinberg
¿Qué es el Método Grinberg?
El Método Grinberg es una terapia corporal desarrollada por Avi Grinberg en la década de los 1970. Se basa en la atención física consciente. El Método Grinberg incluye aspectos de la terapia Gestalt, el psicodrama, el yoga, Feldenkrais, el masaje y otros técnicas terapéuticas y centradas en el cuerpo. Con una combinación de ejercicios de conversación, tacto, respiración y atención, este trabajo corporal muestra buenos resultados en el tratamiento del dolor, la tensión y otros síntomas psicosomáticos.
Las técnicas de atención también son muy adecuadas para tomar conciencia de los propios patrones de comportamiento y descubrir alternativas a ellos.
Una sesión de Grinberg aumenta la conciencia y el flujo de energía en el cuerpo a través del tacto y la respiración. Se rastrean las actitudes, comportamientos y hábitos restrictivos tanto físicos como mentales, con el fin de ser capaz de transformarlos y obtener nuevas opciones de acción y alcanzar un nuevo equilibrio.
¿Cómo funciona el Método Grinberg?
El Método Grinberg sitúa el cuerpo en el centro de la terapia o del coaching. Al prestar atención al cuerpo, la postura y la respiración y al estudiar conscientemente los estados mentales/emocionales, se vuelve posible obtener control sobre ellos y lograr los cambios deseados.
¿Qué temas puedo trabajar con el Método Grinberg?
El Método Grinberg es muy adecuado para aprender una nueva forma de transformar el dolor crónico y agudo, y también ayuda con la tensión y otros síntomas psicosomáticos.
El Método Grinberg también ofrece un enfoque muy efectivo para tomar conciencia de sus patrones de comportamiento y descubrir alternativas a ellos, para liberar bloqueos emocionales y volver a un contacto auténtico consigo mismo.
El Método Grinberg es muy efectivo para los trastornos de ansiedad y ataques de pánico, porque te enseña a no tener miedo al miedo, es decir, a percibir el flujo de energía e intensidad en el cuerpo como tal, desligado del supuesto peligro, y percibir la respiración, la conciencia del cuerpo, utilizar conscientemente el sentido del espacio y el anclaje con el suelo. El Método Grinberg ofrece técnicas físicas efectivas para la autorregulación, y al mismo tiempo analiza y trabaja las causas psicológicas subyacentes del miedo y el pánico.
¿Qué sucede en una sesión de Grinberg?
Primero se trata de describir qué le gustaría cambiar, cual es su objetivo y qué se interpone en su camino. Utilizo el tacto, la respiración, la dirección y la descripción para atraer su atención hacia su cuerpo. En diferentes posiciones, como sentado, de pie o acostado, usted aprende a percibir e influir conscientemente en su postura, patrones de comportamiento y bloqueos en su cuerpo. Paso a paso, obtendrá el control de él hasta que pueda evitar que continúe el patrón no deseado. Ahora, usted puede utilizar la energía que antes estaba invertida en tensión y en la repetición automática de posturas.
¿Por qué es efectivo el Método Grinberg?
El Método Grinberg es efectivo porque combina todos los niveles y los relaciona entre sí: el nivel de experiencia y sentimiento físico, el nivel cognitivo y el nivel emocional. A menudo, el entrenamiento y la terapia combinados con el contacto empático y la atención al cuerpo tienen un impacto más profundo y brindan un acceso más directo a sus recursos personales de lo que se puede lograr con enfoques sólamente cognitivos.
¿Para quién está indicado el Método Grinberg?
El Método Grinberg es adecuado para usted,
- si busca una terapia holística
- si quiere abordar sus problemas con y a través de su cuerpo
- si tiene la sensación de que ya ha entendido mucho mentalmente, pero la implementación aún es difícil
- si se siente "cerebral" y busca acceder a sus emociones
- si quiere una mejor sensación corporal
- si ya puede percibir claramente los estados emocionales y mentales en su cuerpo y quiere usar esta habilidad para usted mismo
- si tiene síntomas psicosomáticos
- si ha probado la psicoterapia antes y sintió que hablar solo no le hizo mucho bien,
- o si simplemente está curioso de conocer el Método Grinberg.
¿Para quién no está indicado el Método Grinberg?
El trabajo corporal o terapia corporal según el Método Grinberg no es un trabajo médico. No pretende curar sino que enseña a activar la autocuración del cuerpo a través de una mayor conciencia y a desarrollar comportamientos alternativos. El Método Grinberg no reemplaza el tratamiento médico, la medicación o un tratamiento psiquiátrico. Más bien, ofrece un buen complemento. En caso de problemas físicos o mentales severos, consulte primero a un médico o psiquiatra y aclare si es necesario un tratamiento médico o una psicoterapia. Así el trabajo corporal puede ofrecerle el mayor apoyo posible. Trabajar con el Método Grinberg no es adecuado para pacientes con enfermedades potencialmente mortales o para pacientes que padecen una enfermedad mental grave.
