psicoterapia corporal
¿Qué es la Psicoterapia Orientada al Cuerpo?
Además de usar la conversación terapéutica, la psicoterapia orientada al cuerpo también se centra en el cuerpo. De esta manera, complementa y enriquece los métodos verbales que conducen a un análisis más cognitivo.
La tensión emocional y los problemas mentales se reflejan en el cuerpo en forma de tensión muscular, patrones de respiración y posturas. Las emociones son "recordadas" por el cuerpo o están ancladas físicamente; Por lo tanto, trabajar con el cuerpo puede ser útil para entrar en un buen contacto consigo mismo, tomar conciencia de un estado emocional y encontrar una nueva forma de relacionarse con él. La psicoterapia corporal promueve la percepción y expresión de las sensaciones corporales y, por lo tanto, apoya la capacidad de autodesarrollo y autorregulación. Estas experiencias emocionalmente significativas son importantes para nuestro cerebro, que las necesita para evolucionar nuestras formas de pensar y actitudes existentes.
La suposición central de la psicoterapia corporal, que el cuerpo y la mente están inextricablemente vinculados, está respaldada por las últimas investigaciones neurocientíficas.
La psicoterapia orientada al cuerpo es un método adecuado para usted si está buscando un enfoque holístico que aborde no solo la cabeza y la comprensión, sino también los niveles físico, emocional y subconsciente.
¿La psicoterapia corporal funciona con el tacto?
En psicoterapia corporal, además de hablar, también trabajo con contacto físico, ejercicios físicos y enseñanza de la conciencia corporal, según el contexto y las necesidades del cliente.
El contacto corporal puede ser muy suave y usarse para la relajación y la atención, o puede usarse de manera intensiva con el objetivo de lograr un cambio físico.
En el caso de los ejercicios físicos, el espectro va desde tomar “posiciones de estrés” con fuerte tensión hasta posiciones y posturas cotidianas en las que inconscientemente nos encontramos. También hay ejercicios que tienen como objetivo sentir ciertas áreas del cuerpo y ejercicios que se enfocan en la respiración para ayudar a autorregularse, suavizar un patrón de comportamiento limitante o liberar un bloqueo emocional.
En la conciencia del cuerpo, la atención se dirige a la experiencia interior y, sobre todo, física. La atención plena es un estado de conciencia en el que es posible presenciar la experiencia momentánea desde una distancia interior sin prejuicios.
¿La psicoterapia corporal también ayuda con el dolor y los síntomas físicos?
La conciencia atenta del cuerpo permite un enfoque diferente del dolor crónico, la tensión y los síntomas físicos.
La psicoterapia corporal le entrena a percibir el dolor como una señal que le dice algo sobre sí mismo. Prestar atención al dolor y la tensión en lugar de ignorarlos, le permite notar qué cambios necesita para volver a sentirte bien.
Por ejemplo, el dolor de nuca recurrente puede requerir que cambie de postura o haga movimientos que lo relajen, ajuste su escritorio y silla, o reconsidere sus hábitos de trabajo. El dolor abdominal frecuente puede indicarle algo sobre una tensión interna más profunda que puede resolver procesando los sentimientos asociados, o reduciendo el estrés y cuidando de sí mismo y de su dieta. En la psicoterapia orientada al cuerpo aprenderá a percibir e interpretar claramente las señales de su cuerpo.
¿Cuándo tiene sentido involucrar al cuerpo?
El coaching y la terapia, junto con la conciencia corporal y el toque empático, pueden tener un impacto más profundo y, a menudo, ofrecen un acceso más directo a sus emociones, sus patrones y recursos personales de lo que se puede lograr con enfoques únicamente cognitivos. Si no está seguro/a si el trabajar con el cuerpo es una técnica útil para usted, podemos probarlo en las sesiones. El uso también depende de sus temas y sus objetivos, así como de sus preferencias personales. Algunas personas prefieren hablar, otras necesitan tacto o atención a su condición física para conectarse consigo mismas. Siempre puede decidir usted mismo qué es lo mejor para usted.
